Về suckhoe.info.vn
Chúng tôi làm công cụ tính toán cho những câu hỏi đời thường về ăn uống và tập luyện: tô phở này bao nhiêu calo, mỗi ngày cơ thể cần bao nhiêu, tập bao lâu thì đốt hết.
Chúng tôi làm gì
Phần lớn trang sức khỏe tại Việt Nam tập trung vào bài viết giải thích. Chúng tôi chọn hướng khác: làm công cụ. Bạn gõ tên món để biết lượng calo của một khẩu phần thật — một tô, một đĩa, một ổ — chứ không phải con số trên 100 g mà chẳng ai hình dung nổi. Bạn nhập cân nặng và mục tiêu để biết mỗi ngày nên ăn bao nhiêu, và trong bao lâu thì hợp lý.
Hiện có 17 công cụ, chia làm bốn nhóm: dinh dưỡng và calo, thể hình và vận động, cân nặng và vóc dáng, giấc ngủ và nhịp sinh hoạt. Tất cả đều miễn phí. Xem toàn bộ công cụ →
Điều chúng tôi làm khác
Công cụ tính toán trên mạng thường đưa ra một con số mà không nói con số đó ở đâu ra. Chúng tôi làm ngược lại:
- Công khai công thức đang dùng. Mỗi công cụ có mục ghi rõ công thức và hằng số phía sau kết quả — Mifflin-St Jeor cho TDEE, Karvonen cho vùng nhịp tim, Epley và Brzycki cho 1RM. Bạn kiểm tra lại được bằng máy tính bỏ túi.
- Nói rõ mức sai số. Đo mỡ cơ thể bằng thước dây sai lệch khoảng 3–4%; calo cùng một món ở hai quán chênh nhau đáng kể. Chúng tôi ghi thẳng điều đó thay vì để bạn tin con số là tuyệt đối.
- Cảnh báo khi mục tiêu bạn đặt là không hợp lý. Muốn giảm 10 kg trong 4 tuần, công cụ sẽ nói thẳng rằng tốc độ đó quá nhanh, thay vì cứ thế đưa ra một con số calo thấp đến mức thiếu chất.
Xem cách chúng tôi làm nội dung →
Điều chúng tôi không làm
- Không chẩn đoán bệnh và không tư vấn điều trị. Đây là trang về ăn uống và tập luyện, không phải trang y tế.
- Không đưa ra chế độ ăn cho người đang có bệnh. Tiểu đường, bệnh thận, bệnh tim — chế độ ăn cho những trường hợp này phải do bác sĩ điều trị chỉ định.
- Không bán thực phẩm chức năng, không bán khóa giảm cân, không nhận bài tài trợ trá hình dưới dạng nội dung kiến thức.
- Không hứa hẹn kết quả. Không có phương pháp nào giảm cân nhanh mà an toàn, và chúng tôi sẽ không nói ngược lại điều đó để bạn ở lại trang lâu hơn.
Dữ liệu của bạn
Số liệu bạn nhập vào công cụ — cân nặng, số đo, mục tiêu — chỉ nằm trên trình duyệt của bạn. Chúng không được gửi về máy chủ của chúng tôi, nên chúng tôi không có gì để bán hay chia sẻ cho bên thứ ba.
Xóa dữ liệu trình duyệt là xóa sạch, không cần xin phép ai. Đọc chính sách bảo mật đầy đủ →
Trang đang ở giai đoạn xây dựng
Chúng tôi công khai điều này thay vì giấu: bảng thành phần dinh dưỡng món Việt hiện là số liệu tổng hợp tham khảo, chưa đối chiếu xong với Bảng thành phần thực phẩm Việt Nam của Viện Dinh dưỡng Quốc gia. Những chỗ chưa hoàn tất được đánh dấu [Chờ đối chiếu nguồn] ngay trên trang, để bạn biết phần nào đã xong và phần nào chưa.
Thấy số liệu sai?
Nếu bạn phát hiện một con số không khớp nguồn, một công thức áp dụng sai, hoặc một khẩu phần ước tính lệch xa thực tế — hãy báo cho chúng tôi. Chúng tôi kiểm tra và sửa. Nếu bạn làm trong ngành dinh dưỡng hoặc huấn luyện thể hình và thấy chỗ nào cần chỉnh, phản hồi của bạn đặc biệt có ích.